了解美容觉

睡眠不规律，皮肤容易变得暗淡粗糙。每个人都知道“美容觉”这个词。热爱护肤的女性应该小心不要陷入将美容觉变成毁容觉的陷阱:

学习1:35岁后，“美容觉”经常改变“衰老睡眠”

科学家已经得出结论，皮肤老化源于皮肤内部。皮肤中有“毒素”——自由基，它削弱和破坏构成皮肤的纤维，同时产生新的纤维来替代受损的纤维。从大约35岁开始，皮肤纤维的破坏率将超过新纤维的生产率。结果，皮肤的纤维储备会逐渐耗尽，真皮的向外张力会不断降低，皱纹会产生并变得越来越明显。因此，35岁以后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，多睡无助于美化，反而可能成为“老化睡眠”。

研究2:你睡得越早美容

有些人错误地认为，你越早睡觉，修复皮肤的时间就越长。然而，事实上，从晚上10点到凌晨2点，你皮肤的新陈代谢是最活跃的阶段。在这几个小时里，如果你能保证睡眠并使用适合你的抗衰老护肤品，睡眠将成为真正的“降龄睡眠”。如果你睡得太早，你可能会失眠，所以在10点钟开始准备睡觉。

研究3:美容觉只是“睡眠”

许多人都知道美容觉前应该放松妆容，但是有一种误解，认为睡觉时不应该把护肤品涂在脸上，这样睡觉时皮肤可以完全放松。事实上，这个想法是错误的。睡眠不是护肤的本质。睡觉前的准备是最重要的。

紫外线、空空空气污染、残留化妆品和二手烟是日间环境中对皮肤的四种危害，严重威胁皮肤健康。夜间“修复睡眠”的质量在很大程度上取决于白天皮肤积累的毒素是否能够排出。因此，美容觉不仅仅是睡眠。只有在睡觉前选择合适的护肤品，你的皮肤才能在晚上完全修复，并以完美的状态迎接新的一天。

研究4:服用安眠药睡觉或保持睡眠

安眠药掩盖了睡眠问题，不能解决失眠的深层问题。许多关于睡眠的研究发现，从长远来看，处方药和非处方药是有害的。它们非常容易上瘾，而且有潜在的危险。安眠药有时可能需要短期使用，但一段时间后，它们只会加重失眠，而不会改善失眠。如果你服用安眠药一段时间，请你的医生帮助你制定一个计划来摆脱对安眠药的依赖。服用安眠药不会让你睡得很香，而且随着时间的推移，它甚至会损害你的健康。

学习5:睡觉时开灯没关系

事实上，不睡觉并不是最重要的事情，关键是关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑激素的东西来自我的修复，晚上照射在视网膜上的光线会大大减少褪黑激素的产生，从而影响皮肤修复。你可以听音乐或在黑暗中冥想，放松你的神经。因此，我们应该放弃开灯睡觉的习惯。